日焼け後の対策②【夜 納豆はじめました】

お盆はジムも休みだったので、昨日久しぶりに行ってきましたー！

ランニングマシンで少しだけ走ったら、もうヘロヘロです｡ﾟ(´^o^｀)ﾟ｡

休んでた間、ぐーたらして好きな物を食べていたので

またぼちぼち頑張っていきたいと思います！！

昨日、日焼けしてしまったと書いたのですが

少し痛みが落ち着いてきたので、とりあえずゴシゴシ洗わないようにして

お風呂から上がった後はベビーオイルで保湿しました。

それにプラスしてというか食卓に上がるので目についた

ということもあるのですが、夜に納豆を食べ始めました。

納豆は昔から日本人に食べられている食べ物ですが

最近では納豆ダイエットや夜に納豆を食べるといい、

など健康面でよく聞きますよね！！

どうやら日焼けにも良いそうなのです。

　納豆の栄養ってどんなものがある？？

大きな物を挙げると

①免疫のバランスを整える「ビタミンＢ6」

PMSを軽くしてくれる効果もあるそうですよ。

②丈夫な骨をつくる「マグネシウム」

③貧血防止の「鉄分」

④むくみ防止の「カリウム」

⑤アンチエイジングの「ビタミンＥ」

などが含まれています。

その他にも「大豆イソフラボン」や「食物繊維」や コレステロールを下げる

「サポニン」といった ダイエットや女性に嬉しい成分がありますヽ(´ω｀*)ﾉ

　夜に食べたら何に良いの？？

①納豆のネバネバに含まれる「ナットウキナーゼ」という酵素

→血をサラサラにしてくれるので、寝ている間の血流が滞りやすい前に

食べるとスムーズな血の巡りになります。

これで肌にも栄養が行き渡りやすくなるとのこと。

②成長ホルモンを促す「アルギニン」

→眠り始めてから2～3時間後に成長ホルモンの分泌 が始まりますが、

アルギニンはこの分泌を促進してくれる 働きがあります。

☆ごろにゃんみたいに「肌の修復をしたい」 「コレステロールが気になる」

という方は夜に

「冷え性が気になる」という方には朝に納豆を食べることを オススメします。

※「じゃあ、朝と夜に１パックずつ食べたらいいじゃーん」と思う人も いると

思うのですが、納豆はイソフラボンが多いので、たくさん食べると ホルモンバランスが崩れてしまう人もいるそうです。

1日1パックを目安にしましょうヽ(〃･ω･〃)ﾉ☆ﾟ'･:*☆